Почему такое большое разнообразие гейнеров?

Все гейнеры можно условно разделить на три группы по соотношению белка и углеводов в составе:

  1. С низким содержанием белка (10-20%) и большим количеством углеводов (80-90%)
  2. Средним содержанием белка (20-30%) и средним количеством углеводов (70-80%)
  3. Высоким содержанием белка (больше 30%) и низким количеством углеводов (меньше 70%)

Соответственно, они предназначены для людей разного телосложения и разного уровня тренированности.

  1. Худощавые, с недостатком веса и ускоренным обменом веществ, начинающие спортсмены. 
  2. Обычное телосложение, начинающие и среднего уровня спортсмены. 
  3. Спортивное телосложение, хорошо подготовленные атлеты. 

Почему именно такое деление? Тут нужно вспомнить физиологию человека: Как организм запасает энергию для своей деятельности? Это в виде жировых отложений и в виде гликогена – основного запасного углевода, который оперативно используется при любой физической нагрузке, конвертируясь в глюкозу. Гликоген накапливается в мышцах и печени человека.

Понятно, что у худых людей с маленьким объемом мышц гликогена запасается мало и эти запасы быстро истощаются даже при небольших физических нагрузках. Жировых запасов также нет, которые могли бы быть использованы для пополнения энергии. Наступает усталость и слабость. Организм срочно нуждается в дополнительной энергии, которую он может получить только от употребления углеводов или от разрушения собственной мышечной массы, конвертируя ее в глюкозу.

Заблуждение: Хороший гейнер – где много углеводов.

У людей с большим объемом мышц запасы гликогена вполне достаточны, чтобы провести тяжелую тренировку и не истощить себя. Кроме того, в организме задействуются механизмы по использованию накопленных жиров, которые также конвертируются в энергию. Организм не страдает от недостачи энергии. Зато тяжелые тренировки значительно повреждают мышечные ткани и для их восстановления необходимо поступление белков.

Учитывая эти физиологические особенности организма, производители спортивного питания и выпускают различные гейнеры, предназначенные покрыть потребности широкой аудитории спортсменов. Практически каждый производитель выпускает 3-4 вида гейнеров с различным соотношением белка и углеводов. Отсюда такое разнообразие гейнеров на рынке спортивного питания. 

 

Комментарии

*****

kokelmekcun hansi geynerden istifade eliyim cekim 52 kq boy 170 .ve nece muddete effekt verir.

*****

В таблице есть ссылка на гейнер "Танк". Он будет в продаже у вас?

*****

Этот материал нужно распространить по залам, а то в большинстве случаев нормально проконсультировать не могут.
И было бы здорово, если бы вы сделали такой же материал по протеинам.

*****

Телослажение нужно спрашивать у друзей. Сам себя оценит трудно бывает. Если они сказали, что накачаный значит так и есть.

Обзор мне понравился. Полезный материал. Хотелось еще по протеинам чтобы написали

*****

А как объективно определить своё телосложение? К примеру я считаю что у меня обычное телосложение, а мои друзья говорят что я выгляжу накаченым. По каким критериям выяснить какой гейнер мне выбрать?
Мой рост 182 см, а вес 84 кг. Жирок есть немного, но живота нету.
Заранее спасибо, с нетерпением жду ответа.

 
 
 
Загрузка...